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人的一生有1/3的時間在睡眠中，由於工作生活節奏加快，失眠的人也越來越多，日常可以用一些食療的方法緩解症狀。
1.蓮子：蓮子有養心安神作用。可用蓮子（去心）、芡實各100克，加適量糯米，煮粥食用。2.小米：小米能安和胃氣，治療因胃氣不和引起的睡眠不安，可用小米15克，制半夏6克，水煎服，睡前服下。3.桂圓：又名龍眼，具有養心健脾、補氣養血作用。可用桂圓10顆，酸棗仁10克，生甘草3克，水煎服，於睡前服用。4.紅棗：紅棗富含蛋白質、鈣、鐵等營養物質，具有益心潤肺、養血安神、益智健腦等作用。可用紅棗10枚（切片），小麥15克，甘草屏東托福補習班課程推薦5克，水煎後，睡前服用效果好。5.胡桃仁：胡桃仁中86%的脂肪為不飽和脂肪酸，對於動脈硬化、高血壓和冠心病人有益。可用胡桃仁與黑芝麻等量，搗成丸藥，每粒10克，每日服用2次，1次1粒，配白開水服用。(旺報)
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